La dépression: signes et symptômes, comment s’en sortir ?
Des difficultés de la vie, des évènements douloureux tels que des traumatismes, des deuils, une rupture amoureuse, un échec académique ou professionnel, sont autant de facteurs qui peuvent pousser une personne à sombrer dans une dépression.
La dépression est un trouble psychologique qui se traduit par une grande tristesse, du désespoir, une perte de motivation. L’individu déprimé n’est plus intéressé par les activités qui habituellement lui font plaisir. Il est habité par un sentiment de culpabilité, et son estime de soi est fortement affectée. Un état dépressif peut entrainer des conséquences sur le sommeil et l’alimentation, et engendrer des pensées suicidaires.
Les signes et symptômes de la dépression
Bien que considérée comme une maladie du point de vue médical, ses nombreux symptômes et signes la rendent difficile à détecter. Très souvent, la dépression est assimilée à une déprime passagère, ceci en raison de la similitude des symptômes (tristesse, sommeil perturbé, découragement…) entre ces deux affections.
La durée de ces symptômes permet d’établir facilement le distinguo. Il faut noter que la dépression se traduit par des troubles de l’humeur caractéristiques qui se manifestent en quasi permanence pendant au moins deux semaines consécutives.
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), neuf symptômes expriment la dépression. Ils sont variables d’un individu à l’autre. On distingue notamment:
- une humeur triste exprimée presque tous les jours, souvent plus prononcée le matin que le soir, aboutissant parfois à des crises de larmes sans motivation
- une perte d’intérêts pour les activités habituelles
- une diminution générale du désir sexuel
- une baisse de l’estime de soi
- des sentiments de culpabilité
- des doutes systématiques et exagérés sur la valeur de ses actes ou de ses idées
- les pensées récurrentes de mort et idées suicidaires
- le ralentissement psychomoteur se traduisant par des difficultés de concentration, des baisses de vigilance, des trous de mémoire, des difficultés à suivre ou à participer à une conversation ; l’indécision face aux choix les plus simples
- une augmentation ou une diminution du poids (5% de la masse corporelle)
- des troubles du sommeil se manifestant par une insomnie (difficulté d’endormissement, réveil nocturne) ou une hypersomnie (envie fréquente de dormir, volonté consciente ou inconsciente de trouver refuge dans le sommeil)
- la sensation de fatigue dès le matin.
Pour les patients qui présentent entre 5 et 7 symptômes, la dépression est considérée comme légère à modérée. Au-delà de 8, elle est dite sévère.
Dépression: comment s'en sortir ?
Voici en cinq points, quelques conseils pour sortir de la dépression.
- identifiez la cause de votre dépression
- écoutez vos ressentis afin d’identifier rapidement les premiers symptômes
- savoir demander de l’aide auprès d’un professionnel de la santé
- traitez votre dépression en effectuant les activités qui vous font plaisir.
